القولون العصبي وانتفاخ البطن: العلاج من منظور الطب الوظيفي

يعاني الكثير من الناس من القولون العصبي والانتفاخات المستمرة بعد الوجبات، وغالبًا ما يتم التعامل معها بالأدوية فقط. لك منظور الطب الوظيفي، ننظر إلى السبب الجذري وراء هذه الأعراض بدلًا من الاكتفاء بتسكينها.

الأسباب الشائعة التي قد تساهم في القولون العصبي والانتفاخ:

• اختلال بكتيريا الأمعاء (SIBO أو Dysbiosis)

• حساسية أو عدم تحمل بعض الأطعمة مثل الغلوتين، اللاكتوز، أو الأطعمة عالية الـFODMAP

• ضعف إفرازات المعدة أو إنزيمات الهضم

• التوتر والضغط النفسي الذي يؤثر مباشرة على محور الأمعاء – الدماغ

كيف يساعد الطب الوظيفي في العلاج؟

1. التشخيص الدقيق: فحوصات للكشف عن اختلال البكتيريا، حساسية الأطعمة، ونقص العناصر الغذائية.

2. تعديل التغذية:

   • تقليل الأطعمة المهيجة (مقليات، سكريات، مشروبات غازية).

   • اعتماد نظام غذائي مضاد للالتهاب.

   • تجربة حمية Low FODMAP لفترة مؤقتة لتقليل الانتفاخات.

3. دعم الهضم: باستخدام إنزيمات هاضمة أو أعشاب طبيعية مثل النعناع والزنجبيل.

4. إعادة توازن البكتيريا النافعة: عبر البروبيوتيك والأطعمة المخمرة.

5. إدارة التوتر: تمارين تنفس، يوغا، أو مشي يومي لتقليل تأثير القلق على الأمعاء.

الرسالة الأساسية

القولون العصبي ليس مرضًا بلا حل، بل هو رسالة من جسمك بوجود خلل يحتاج إلى إعادة توازن. بالطب الوظيفي، نبحث عن السبب الجذري ونضع خطة غذائية وحياتية مخصصة لاستعادة الراحة والهضم الصحي.

ما هو القولون العصبي (IBS)؟

القولون العصبي أو Irritable Bowel Syndrome من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا. يعاني المصابون به من أعراض مثل:

• آلام وانتفاخ في البطن

• إمساك أو إسهال متكرر

• غازات مزعجة بعد الوجبات

لماذا يحدث انتفاخ البطن مع القولون العصبي؟

من منظور الطب الوظيفي، الانتفاخ ليس مجرد عرض، بل رسالة من الجسم لوجود خلل في واحد أو أكثر من هذه العوامل:

• اختلال بكتيريا الأمعاء (SIBO أو Dysbiosis).

• حساسية أو عدم تحمل بعض الأطعمة مثل الغلوتين واللاكتوز والأطعمة عالية الـ FODMAP.

• ضعف في إفراز إنزيمات الهضم أو حمض المعدة مما يعيق الهضم السليم.

• التوتر والضغط النفسي الذي يؤثر على محور الأمعاء – الدماغ.

علاج القولون العصبي وانتفاخ البطن من منظور الطب الوظيفي

١.التشخيص الجذري

الطب الوظيفي يعتمد على تحديد السبب، لذلك قد يشمل:

• فحوصات لقياس اختلال البكتيريا (مثل فحص التنفس لـ SIBO).

• اختبارات حساسية وعدم تحمل الأطعمة.

• تقييم مستويات الفيتامينات والمعادن.

٢.تعديل النظام الغذائي

• تقليل الأطعمة المهيجة مثل المقليات، السكريات، والمشروبات الغازية.

• اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات غني بالخضروات والبروتين الصحي.

• تجربة حمية Low FODMAP مؤقتًا لتقليل الانتفاخات.

٣.دعم عملية الهضم

• استخدام إنزيمات هاضمة عند الحاجة.

• تناول أعشاب مثل النعناع والزنجبيل لتهدئة الأمعاء.

٤.إعادة توازن البكتيريا النافعة

• تناول البروبيوتيك.

• الإكثار من الأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي والزبادي (في حال عدم وجود حساسية).

٥.إدارة التوتر والضغط النفسي

• تمارين التنفس العميق أو اليوغا.

• المشي يوميًا بانتظام.

• ممارسات التأمل أو الصلاة لتهدئة محور الأمعاء – الدماغ.

الأطعمة التي ينصح بها لمرضى القولون العصبي

• الخضروات منخفضة الـ FODMAP (مثل الكوسة والخيار).

• مصادر بروتين صحية (السمك، الدجاج، البقوليات المنقوعة جيدًا).

• الدهون الصحية (الأفوكادو، زيت الزيتون، المكسرات).

• الفواكه قليلة السكر (التوت، الفراولة).

الأسئلة الشائعة (FAQ)

هل يمكن علاج القولون العصبي بالغذاء فقط؟

في كثير من الحالات، نعم. التعديلات الغذائية تقلل الأعراض بشكل ملحوظ، لكن العلاج الأمثل يجمع بين الغذاء، إدارة التوتر، وإصلاح خلل البكتيريا.

ما هي الأطعمة التي تزيد الانتفاخ؟

البقوليات غير المنقوعة، القمح، منتجات الألبان عند عدم تحمل اللاكتوز، والأطعمة عالية الـ FODMAP.

هل التوتر يزيد أعراض القولون العصبي؟

نعم، لأن التوتر يؤثر على محور الأمعاء – الدماغ، مما يزيد من الانتفاخ وآلام البطن.